[2์ผ ์ฝ์ค] ๋ถ์ฐ ์์ ์ ๋ณต โ ํด๋ณ ๋์์ ๋ญ๋ง ์ผ๊ฒฝ
๊ฐ์ฒยท์๊ฐ์นยทํฐ์ฌ์ธยทํด์ด๋ยท๋ธ๋ฃจ๋ผ์ธํํฌยท๊ด์๋ฆฌยท๋๋ฒ ์ด101 โ ๋ถ์ฐ์ ๋ฎ๊ณผ ๋ฐค
๋ถ์ฐ์ ๊ฐ์ฅ ์์ด์ฝ๋ํ ๋ช ์๋ฅผ ์ดํ์ ๊ฑธ์ณ ์ ๋ณตํ๋ ์ฝ์ค. 1์ผ์ฐจ๋ ๋ถ์ฐ์ ์ญ์ฌ์ ์ฌ์ฅ โ ๊ฐ์ฒ๋ฌธํ๋ง์, ์๊ฐ์น์์ฅ, ํฐ์ฌ์ธ๋ฌธํ๋ง์, ์ก๋ ์ผ์ด๋ธ์นด. 2์ผ์ฐจ๋ ํ๋ คํ ํด๋ณ ๋ผ์ธ โ ํด์ด๋ ๋ฐฑ์ฌ์ฅ, ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ธํํฌ ํด์ ์ด์ฐจ, ๊ด์๋๊ต ์ผ๊ฒฝ์ด ๋น๋๋ ๊ด์๋ฆฌ๊น์ง.
๊ฐ์ฒ๋ฌธํ๋ง์
โฑ 2.0h'ํ๊ตญ์ ์ฐํ ๋ฆฌ๋'๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ง์. ์ฐ์๋ฝ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ก๋ฌ๋กํ ํ์คํ ํค ์ง๋ค์ด ๊ณ๋จ์์ผ๋ก ๋ค์ด์๊ณ , ๋ฏธ๋ก ๊ฐ์ ๊ณจ๋ชฉ ๊ณณ๊ณณ์ ๋ฒฝํ, ์ด๋ฆฐ์์ ๋์, ๋ถ์ฐ ํญ๊ตฌ๊ฐ ํ๋์ ๋ณด์ด๋ ์ฅ์ ์นดํ๊ฐ ์จ์ด ์์ต๋๋ค.
์๊ฐ์น์์ฅ & ๊ตญ์ ์์ฅ (๋จํฌ๋)
โฑ 2.0hํ๊ตญ ์ต๋ ์์ฐ์์ฅ. ์ด์์๋ ์์ ์ ์ง์ ๊ณจ๋ผ ์ฆ์์์ ํ๋ ๊ตฌ์ด๋ก ์ฆ๊น๋๋ค. ๊ธธ ๊ฑด๋ ๊ตญ์ ์์ฅ๊ณผ ๋ถํ๊นกํต์์ฅ์์ ๋น๋น๋น๋ฉด, ์จ์ํธ๋ก ๋ฑ ๋ถ์ฐ์ ์ง์ง ๋ก์ปฌ ์ฃผ์ ๋ถ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ด ๋๋ค.
์๋ ํฐ์ฌ์ธ๋ฌธํ๋ง์
โฑ 2.0hํ๊ตญํดํ์ ํ๋ ์ ์ ๋ฒฝ์ ํ์ ์ง๋ค์ด ๋ค์ด์ ํด์ ๋ง์. ๋ฐ์๋๋ก ํธ๋ฅธ ๋ฐ๋ค๊ฐ ํผ์ณ์ง๋ ์ ์ํด์์ฐ์ฑ ๋ก๋ฅผ ๊ฑท๊ณ , ์ ๋ฒฝ ๋์ ์์ฌ์์ฌํ๊ฒ ์๋ฆฌํ ์ค์ ๋ทฐ ์นดํ์์ ์ฌ์ ๋ก์ด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
์ก๋ ํด์์ผ์ด๋ธ์นด & ์ผ๊ฒฝ
โฑ 2.5h๋ฐ๋ค ์๋ฅผ ๊ฐ๋ก์ง๋ฅด๋ ์ก๋ ํด์์ผ์ด๋ธ์นด๋ฅผ ํ๊ณ ๋ํด๋ก ์ง๋ ์์์ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์๋จ๊ณต์์ ๋ด๋ ค '์ก๋์ฉ๊ถ๊ตฌ๋ฆ๋ค๋ฆฌ'๋ฅผ ๊ฑด๋๊ณ , ํ๋ คํ๊ฒ ๋น๋๋ ๋ถ์ฐ ํญ๋ง์ ์ผ๊ฒฝ์ผ๋ก 1์ผ์ฐจ๋ฅผ ์์ฑํฉ๋๋ค.
ํด์ด๋ ํด์์์ฅ & ๋๋ฐฑ์ฌ
โฑ 2.0h๋ถ์ฐ์ ์๊ทธ๋์ฒ ํด๋ณ โ ํฉ๊ธ๋น ๋ฐฑ์ฌ์ฅ 1.5km๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ์ด๊ณ ์ธต ํธํ ๊ณผ ๋น๋๋ ๋ํด๊ฐ ํผ์ณ์ง๋๋ค. ๋๋ฐฑ์ฌ ์ฐ์ฑ ๋ก๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ๋๋ฐฑ๋๋ฌด ์ฒ์ ์ง๋๋ฉด ๊ด์๋๊ต์ APEC ํ์ฐ์ค์ ์ ์ฅํ ์ ๋ง์ด ํผ์ณ์ง๋๋ค.
ํด๋ฆฌ๋จ๊ธธ & ๋ฏธํฌ
โฑ 1.5hํด์ด๋์ญ ๋คํธ ์ ์ฃผํ๊ฐ ๊ณจ๋ชฉ์ด 'ํด๋ฆฌ๋จ๊ธธ'๋ก ๋ณ์ ํ์ต๋๋ค. ์ธ๋ ์นดํ, ๋ธ๋ฐ์น ์, ๋ถํฐํฌ๊ฐ ์๊ธฐ์๊ธฐํ๊ฒ ๋ค์ด์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ๋ฏธํฌ ํญ๊ตฌ์์ ์งํ ๋๊ตฌํ์ด๋ ๋ถ์ฐ ๋ฐ๋ฉด์ผ๋ก ๋ ๋ ํ ์ ์ฌ์ ์ฆ๊น๋๋ค.
ํด์ด๋ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ธํํฌ (์ค์นด์ด์บก์)
โฑ 2.0h๋ฏธํฌ์์ ์ถ๋ฐํ๋ ์๋ก๋ฌ๋กํ ์ค์นด์ด์บก์(์ ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ธ๋ ์ผ)์ ํ๊ณ ์ฒญ์ฌํฌ๋ฅผ ์ง๋ ์ก์ ๊น์ง ์ ํด์ ์ฒ ๊ธธ์ ๋ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ํ ํธ์ธ ๋ํด ์ ๋ง์ ์์ฆ ๋ถ์ฐ ์ฌํ์ ํ์ ์ฝ์ค์ ๋๋ค.
๊ด์๋ฆฌ ํด์์์ฅ (๋ฏผ๋ฝ์๋ณ๊ณต์)
โฑ 2.0h๋ถ์ฐ์์ ๊ฐ์ฅ ์ฟจํ ํด๋ณ โ ํด์ด๋๋ณด๋ค ์๋ดํ๊ณ ์ฌ์ ๋ก์ฐ๋ฉฐ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์นดํยท๋ฐ ๋ฌธํ๊ฐ ๋์นฉ๋๋ค. ๋ฐค์ด ๋๋ฉด ๊ด์๋๊ต๊ฐ ๊ฑฐ๋ํ ๋น์ ์ค์น๋ฌผ๋ก ๋ณํ๋ฉฐ ์ค์ ์กฐ๋ช ์ด ์๋ฉด์ ๋ฐ์ฌ๋์ด ์ฅ๊ด์ ์ด๋ฃน๋๋ค. ์ฃผ๋ง ์ ๋ ์๋ ํ๋ คํ ๋๋ก ์ผ๋ ํผ์ณ์ง๋๋ค.
๋๋ฒ ์ด101 / ๊ด์๋ฆฌ ํ
โฑ 2.0h๋ง๋ฆฐ์ํฐ์ ๋๋ฒ ์ด101์์ ํด์ด๋ ์ด๊ณ ์ธต ๋น๋ฉ ์ฒ์ด ๋ง๋ค์ด๋ด๋ ํ์์ ์ธ ์ผ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ํ๋ฉฐ ํผ์์ค์นฉ์ค์ ๋งฅ์ฃผ๋ฅผ ์ฆ๊น๋๋ค. ๋๋ ๊ด์๋ฆฌ ํธ๋ ๋ํ ํ์์ ๊ด์๋๊ต ์กฐ๋ช ์๋ ๋ถ์ฐ์ ๋ฐค์ ํ๋ คํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.