์ธ์ฒ 1์ผ ์ฝ์ค - ์ฐจ์ด๋ํ์ดยท๊ฐํญ์ฅ ๋ ํธ๋ก์ ์ก๋ ๋ฏธ๋ ๋์
๊ฐํญ๊ธฐ ๋ ํธ๋ก๋ถํฐ ์ก๋ ์ผ๊ฒฝ๊น์ง, ํ๋ฃจ์ ์๋๋ฅผ ๊ดํตํ๋ ์ด์ ์ธ์ฒ ์ฝ์ค
์งํ์ฒ 1ํธ์ ์ผ๋ก ์ฝ๊ฒ ์ด๋ ๊ฐ๋ฅํ ์ธ์ฒ ๋น์ผ์น๊ธฐ ์ฝ์ค. ์ธ์ฒ์ญ์ ํ๋ คํ ์ฐจ์ด๋ํ์ด๊ณผ ์ก์๋ ๋ํ๋ง์์์ ์์ํด, ์ง์ฅ๋ฉด ๋ฐ์์ง์์ ํ์์ง์ฅ ์ ์ฌ, ๊ฐํญ์ฅ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ๋ ํธ๋ก ๊ฐ์ฑ ์นดํ์ ๊ทผ๋๊ฑด์ถ ์ ์๊ด, ์๋ฏธ๋์ ์ ์พํ ๋ฐ์ดํน๊ณผ ๋ฐ๋ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐค์ ์ก๋ ์ผํธ๋ดํํฌ์ ํธ๋ผ์ด๋ณด์ธ ์ผ๊ฒฝ์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์ฐจ์ด๋ํ์ด & ์ก์๋ ๋ํ๋ง์
โฑ 1.5h์ค์ 10:30 ยท ์งํ์ฒ 1ํธ์ ์ข ์ ์ธ์ฒ์ญ์์ ์์. ํ๋ คํ ์ฐจ์ด๋ํ์ด ๊ณจ๋ชฉ์ ๊ฑท๊ณ , ๋ฐ๋ก ์ ์๊ธฐ์๊ธฐํ ๋ฒฝํ๊ฐ ๊ฐ๋ํ ์ก์๋ ๋ํ๋ง์์์ ์ฌ์ง์ ๋จ๊น๋๋ค.
ํ์์ง์ฅ ๋๋ ์ก์ฆ ๋ง๋ (์ฐจ์ด๋ํ์ด ์ ์ฌ)
โฑ 1.0h์คํ 12:00 โ ์ ์ฌ ยท ํ๊ตญ ์ง์ฅ๋ฉด์ ๋ฐ์์ง. ๊ฒ์ ์ง์ฅ๋ฉด๋ ์ข์ง๋ง ์ด๊ณณ์ ๋ณ๋ฏธ์ธ ๋ด๋ฐฑํ๊ณ ๊ณ ์ํ ํ์์ง์ฅ์ด๋ ์ก์ฆ ๋ง๋๋ฅผ ๊ผญ ๋ง๋ณด์ธ์.
๊ฐํญ์ฅ ๊ฑฐ๋ฆฌ & ๊ทผ๋๊ฑด์ถ์ ์๊ด
โฑ 2.0h์คํ 1:30 ยท ์ฐจ์ด๋ํ์ด ๋ฐ๋ก ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ ๊ฐํญ์ฅ ๊ฑฐ๋ฆฌ. ์ผ๋ณธ์ ์ ์ฐ๊ฐ์ฅ ๊ฐ์ฑ ์นดํ์์ ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์๊ฑฐ๋, ์ ์ํ ๊ฑด๋ฌผ์ ํ์ฉํ ๊ทผ๋๊ฑด์ถ์ ์๊ด์ ๋๋ฌ๋ณด๋ฉฐ 120๋ ์ ๊ตฌํ๋ง์ ํ์ ์ ๋๊ปด๋ด ๋๋ค.
์๋ฏธ๋ (์๋ฏธํ ๋งํํฌ & ๋ฌธํ์๊ฑฐ๋ฆฌ)
โฑ 2.0h์คํ 3:30 ยท ๋ฒ์ค๋ ๋ฐ๋ค์ด์ฐจ(๋ชจ๋ ธ๋ ์ผ)๋ฅผ ํ๊ณ ์๋ฏธ๋๋ก ์ด๋. ์ํด๋ฐ๋ค๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ ๊ฑท๋ค๊ฐ ์ ๊ตญ์ ์ผ๋ก ์ ๋ช ํ ๋์ค์ฝํกํก๊ณผ ๋ฐ์ดํน์ ๊ตฌ๊ฒฝํ๊ฑฐ๋ ์ง์ ํ๋ณด๋ฉฐ ์ ์พํ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ ๋๋ค.
์ก๋ ์ผํธ๋ดํํฌ & ํธ๋ผ์ด๋ณด์ธ (์ผ๊ฒฝ)
โฑ 2.0h์ ๋ 6:00 โ ์ผ๊ฒฝ ยท ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ์ต์ด์ ํด์ ๊ณต์. ์ด๊ณ ์ธต ๋น๋ฉ ์ฒ์ด ๋ฌผ์ ๋ฐ์ฌ๋๊ณ , ์กฐ๊ฐ ๋ชจ์ ํธ๋ผ์ด๋ณด์ธ ์์ผ๋ก ๋ณดํธ๊ฐ ์๋๋ ๋ฏธ๋ ๋์์ ์ผ๊ฒฝ์ผ๋ก ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.